腰・肩・首・背中の痛みでお悩みの為の整体院

臨床歴25年の豊富な経験と高い技術

日本橋人形町の慢性痛専門整体 

〒103-0013 東京都中央区日本橋人形町2-8-7 1F

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ストレッチについて

ストレッチをされる際の注意事項

ストレッチは気持ちいい強さで
行いましょう!

ストレッチをする時の注意

○痛すぎるストレッチは逆に筋肉を傷めてしまいますので、気持ちいいストレッチを心がけて下さい。

○筋肉を急に伸ばさない様に注意して下さい。ゆっくり少しずつ筋肉を伸ばしてあげて下さい。急に伸ばすストレッチも筋肉を傷付けてしまう原因となってしまいます。

○筋肉が硬過ぎる方は無理やりストレッチしないようにして下さい。呼吸を使う!事によって筋肉がゆるんできます。息を吐いた時にゆっくりストレッチする事で筋肉がゆるみます。

ストレッチの効果が感じられない時

ストレッチをするタイミングではないかもしれません

ストレッチは気持ちいい強さで
行いましょう!

ストレッチをしてはいけないタイミングとは?

筋肉は縮んだりゆるんだりして、関節を動かしています。

同じ姿勢が続いたりしますと、負荷が掛かっている筋肉が縮みっぱなしでゆるまない状態になってしまいます。

この縮みっぱなしの状態の筋肉にストレッチを掛けてしまいますと、お怪我の基になってしまいます。

ですので、ストレッチをしてあまり変化がなかった時は中止して頂きお体のケアに努めましょう。

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日本橋カイロプラクティック

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